YOGA EMBARAZADAS

En formación

Estar en la mejor forma física te ayudará a conservar la salud durante el embarazo y aumentará la posibilidad de un parto natural y activo, seguido de una rápida recuperación.

En muchas sociedades primitivas, las mujeres viven en armonía con la naturaleza, y utilizan su cuerpo de maneras que estimulan la flexibilidad, la resistencia y la buena salud. Y con ello se preparan naturalmente para el parto y la maternidad. Muchas de nosotras, en cambio, necesitamos aprender como usar nuestro cuerpo de modo natural, y la clave para ello podemos encontrarla en la realización de los ejercicios apropiados.

Durante los nueve meses del embarazo, tu cuerpo va cambiando continuamente. Las secreciones hormonales relajan y reblandecen los ligamentos que sujetan las articulaciones, de modo que tu esqueleto se hace más flexible y capaz de dilatarse, lo que será necesario en el momento del parto. Hay también un aumento general de los fluidos corporales y ello tendrá como consecuencia que tu corazón deberá trabajar mucho más para permitir que el mayor volumen de sangre sea bombeado por todo el cuerpo y para que no le falte el suministro a la placenta ni tampoco a tus órganos vitales. También tus riñones tendrán una sobrecarga de trabajo, puesto que deben filtrar y excretar productos  de desecho no sólo tuyos, sino también de tu hijo. Además, tu digestión se hará más lenta a causa del reblandecimiento hormonal de los músculos del conducto digestivo.

El aumento de la flexibilidad implica que tu cuerpo responderá con más rapidez al Yoga y al ejercicio que en cualquier otro momento, proporcionándote una oportunidad única de incrementar su elasticidad. La práctica del programa de Yoga básico, combinada con la respiración profunda, mejorará todas tus funciones corporales vitales, incluidas la circulación de los fluidos, la eliminación de residuos y la respiración además hará que aumente el nivel general de salud y energía.

Realizar de manera regular estos ejercicios te ayudará también a evitar el estrés, descargarte de la tensión crónica y proteger la espina dorsal, de modo que el cuerpo se pueda acomodar con facilidad a los cambios del embarazo.

A medida que vayas descubriendo un mayor grado de flexibilidad y libertad de movimientos, te encontrarás cada vez más cómoda en las posiciones y durante los movimientos para hacer frente a dolorosas contracciones. Cuando llegue el momento de dar a luz, sabrás instintivamente cómo emplear el cuerpo, dejando que fluya con las contracciones del útero, a medida que te dejas ir.

La sesión diaria de práctica te calmará y te centrará, hará que crezca la conciencia que tienes del niño y te dará tranquilidad y paz interior, puesto que te sientes a gusto contigo misma y con tu energía creativa.